Forebygger stress, depression og mistrivsel

Næsten halvdelen af den voksne befolkning i Danmark er pårørende. Cirka én ud af tre pårørende er i stor risiko for at udvikle stress eller depression. Hver fjerde pårørende føler sig psykisk belastet, og 15 % oplever, at pårørenderollen belaster deres fysiske helbred. Cirka halvdelen må tilsidesætte deres egne behov, og hver fjerde oplever, at deres situation påvirker deres relationer til andre negativt.
(Pårørende i Danmark. Vive, 2025)

Tallene understreger, at mange pårørende har behov for støtte og redskaber til at håndtere deres situation, samtidig med at de passer på sig selv.

Målrettet støtte til pårørende: mindre belastning, mere trivsel

LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende er en pårørendeindsats, der mindsker ensomhed og forebygger stress og depression.

Forløbet giver deltagerne et netværk samt redskaber til at passe bedre på sig selv, bede om hjælp og bevare sociale relationer. Dermed kan de pårørende lettere forblive raske, have et aktivt arbejdsliv og fortsætte med at hjælpe deres nærtstående.

Indsatsen er for voksne pårørende til mennesker med langvarig fysisk eller psykisk sygdom; fx demens, kræft, lungesygdom, depression eller andre lidelser.

Pårørende får et mærkbart løft i deres trivsel og reduceret risiko for langvarig stress og depression efter kurset. Det viser en evaluering foretaget af VIVE – Det Nationale Forsknings- og Analysecenter for Velfærd.

Forløbet udbydes også som onlineundervisning og individuelt via e-læring.

Deltagerne får følgende udbytte af forløbet:

• Større trivsel
• Reduktion af risiko for langvarig stress og depression
• Mindre ensomhed
• Mindre belastning
• Mere tiltro til at kunne opnå praktisk og følelsesmæssig støtte fra omgivelserne (self-efficacy)

Udvikling og implementering

LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende er udviklet af Komiteen for Sundhedsoplysning i samarbejde med Københavns Kommune og med sparring fra patient- og pårørendeorganisationer.

Indsatsen er udbredt medstøtte fra Indenrigs- og Sundhedsministeriet og er både omkostningseffektiv og let at implementere.

Hent beslutningstagerfolder  

Magnus Heunicke (sundhedsminister 2021-22):

“Pårørende yder ofte en stor omsorgsindsats for deres kære. Mange har desuden store bekymringer for fremtiden og skal træffe svære valg sammen med og i nogle tilfælde på andres vegne. Derfor er det vigtigt, at de får redskaberne til at passe på sig selv, så de fortsat kan have et godt liv, mens de passer på deres kære.”

“Det er positivt, at så mange kommuner allerede har taget imod muligheden for at tilbyde deres pårørende dette forløb, for vi kan se, at det hjælper dem med at få et bedre hverdagsliv. Jeg håber, at endnu flere kommuner – på baggrund af evalueringsresultaterne – vil følge trop.”

MATERIALER

Podcast om pårørendeindsatsen 

Video fra konferencen Pårørende i fremtiden 

Rammer og indhold

Et forløb strækker sig over 7 uger med en ugentlig mødegang á 2,5 time. Hvert hold har typisk 10-14 deltagere.

Undervisningen ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse. Begge har selv erfaring med at være pårørende.

Forløbet er praktisk orienteret og veksler mellem oplæg fra instruktørerne, øvelser og erfaringsudveksling.  Forkløbet har tilhørende bog.

Eksempler på kursusemner

• Problemløsning
• At få en god nats søvn
• At træffe beslutninger
• Håndtering af symptomer på stress

Se også