Mestring af stress
– En indsats til forebyggelse og reduktion af langvarig stress
Mestringsforløb for voksne med langvarig stress
Mestring af stress er en indsats målrettet personer over 18 år, der har langvarig stress eller tidligere erfaringer med langvarig stress uanset beskæftigelsesstatus.
Indsatsen støtter personer med langvarig stress i at håndtere både de udfordringer, der udløser og vedligeholder langvarig stress samt deres stressreaktioner, så de igen kan få en hverdag med mere ro og overskud.
Mestring af stress kan også være med til at forebygge, at tilstanden udvikler sig, og bidrage til at fremme deltagerens beskæftigelses- eller uddannelsesmuligheder.
Baggrund for indsatsen
Mestring af stress er udviklet på baggrund af en stor efterspørgsel fra kommuner. Efterspørgslen afspejler et stigende antal danskere, der oplever et højt stressniveau.
Stress øger den enkeltes risiko for udvikling af en række alvorlige, kroniske sygdomme og har konsekvenser for tilknytningen til arbejdsmarkedet såvel som nære relationer.
Stress er også en væsentlig samfundsmæssig og økonomisk udfordring. Fx estimerer Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, at der årligt går 61,9 mio. arbejdstimer tabt på danske arbejdspladser på grund af sygemeldinger, der er relateret til stress. Det svarer til 37.335 fuldtidsstillinger.
Udvikling og samarbejdspartnere
Mestring af stress er inspireret af det evidensbaserede program LÆR AT TACKLE og tager afsæt i faglige anbefalinger samt litteraturafdækning af målgruppens udfordringer og behov.
Indsatsen er udviklet af Komiteen for Sundhedsoplysning i samarbejde med Frederiksberg Kommune, Køge Kommune, Odense Kommune, Lyngby-Taarbæk Kommune og Viborg Kommune, fagpersoner og forskere inden for stressområdet samt repræsentanter fra målgruppen.
”Indsatsen giver deltagerne tro på, at de kan mestre deres hverdag og håndtere stress med deres
nye værktøjer – et tilbud, vi i Viborg Kommune oplever som både værdifuldt og forebyggende.”
Mette Bredsgaard
Leder af Sundhedscenter Viborg
Indsatsens rammer og indhold
Et kursus løber over 7 uger med en ugentlig mødegang á 2,5 time. Hvert hold har typisk 10-14 deltagere.
Undervisningen ledes af to instruktører, som er uddannet til at facilitere forløbet. Mindst én af instruktørerne har selv erfaring med langvarig stress og fungerer som positiv rollemodel.
Forløbet er praktisk orienteret og veksler mellem oplæg fra instruktørerne og øvelser. Kurset har tilhørende kursusbog og lydbog.
Eksempler på kursusemner
- Fysisk aktivitet
- Små skridt til forandringer
- Problemløsning
- Håndtering af vanskelige følelser
- Planlægning og prioritering
- Afspændings- og vejrtrækningsteknikker
- Øvelser, der skaber ro i krop og tanker
- At bruge naturen
- Bedre søvn
- At træffe beslutninger
- Kommunikation
- Håndtering af tilbagefald.
